Stressmestring: Lær deg å håndtere stress og press
Bli med på et dagskurs i praktisk stressmestring som gir deg kunnskap og konkrete verktøy for å håndtere press på en sunn måte. Du lærer om fysiologien bak stress, identifiserer egne triggere og reaksjonsmønstre, og trener på effektive teknikker som pusteteknikker, mindfulness og kognitiv regulering.
Kurset veksler mellom teoriog praktiske øvelser i trygge rammer. Du utviklerdin personlige verktøykasse for stressmestring oglager en realistisk handlingsplan for å byggevarige, sunnere vaner – både for akuttstresshåndtering og langsiktig forebygging.
LÆRINGSUTBYTTE
- Forstå og gjenkjenne kroppens og sinnets reaksjoner på stress i ulike situasjoner
- Utvikle bevissthet om egne holdninger, tankemønstre og atferd relatert til stress
- Praktisere sentrale verktøy og metoder for effektiv stressregulering og økt velvære
- Kombinere teori, refleksjon og praktisk erfaring for å styrke egne stressmestringsstrategier.
- Identifisere og analysere personlige stressfaktorer og utvikle tilpassede håndteringsstrategier.
- Forbedre evnen til å balansere arbeid, hvile og fritid for god helse og produktivitet.
MÅLGRUPPE
Dette kurset passer for voksne med krevende hverdag, høyt arbeidspress, ledere, ansatte, studenter, eller andre som opplever stress.
Kurset tilbys også som en bedriftsintern workshop.
Ta kontakt for et uforpliktende tilbud.
Prestasjonsutvikler: Hege Brekke
Hege Brekke er pedagog med en masterutdannelse innen ledelse. Hun har ett stort engasjement for kulturbygging og prestasjonsutvikling, både innen organisasjoner, team og på individnivå. I tillegg hun lang erfaring med mentoring innen organisasjonsutvikling, prestasjonsteam og lederskap.
Hege har også erfaring fra rollen som mental trener i toppidretten, og har bistått ulike eliteserielag i både håndball og fotball, trenere, utøvere og dommere både i Norge og i utlandet. Hege brenner for å hjelpe individer og team med å fremme gode prestasjoner, på en sunn og bærekraftig måte.
Sjekk ut flere kurs av Hege Brekke her.
